Machine Shrugs – Gym80
Aprende a fazer Machine Shrugs – Gym80 com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Machine Shrugs – Gym80 é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente Trapézio, com ativação secundária de Ombros, Antebraços. Seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Machine Shrugs – Gym80
Movimento de isolamento para os trapézios superiores. Excelente para construir volume no pescoço e parte alta das costas sem sobrecarregar articulações.
💡 Instruções:
– Fique em pé, segurando as alças da máquina.
– Mantenha os braços estendidos e relaxados.
– Eleve os ombros o máximo possível, em linha reta.
– Segure brevemente no topo.
– Abaixe de forma controlada e repita.
⚠️ Erros comuns:
– Flexionar os cotovelos
– Girar os ombros em vez de subir reto
– Usar impulso ou balanço
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Machine Shrugs – Gym80
Equipamento necessário
Nenhum equipamento necessário
Calorias queimadas com Machine Shrugs – Gym80
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Machine Shrugs – Gym80
- Tipo
- Peso corporal exercício
- Músculo principal
- Trapézio
- Músculos secundários
- Ombros, Antebraços
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Quais músculos Machine Shrugs – Gym80 trabalha?
Machine Shrugs – Gym80 trabalha principalmente Trapézio, com ativação secundária de Ombros, Antebraços.
Como fazer Machine Shrugs – Gym80 corretamente?
Movimento de isolamento para os trapézios superiores. Excelente para construir volume no pescoço e parte alta das costas sem sobrecarregar articulações....
Machine Shrugs – Gym80 é bom para iniciantes?
Machine Shrugs – Gym80 tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 não requer equipamento — pode ser feito em qualquer lugar.
Quais são os benefícios de Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 fortalece Trapézio, ativa Ombros e Antebraços, não requer equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Machine Shrugs – Gym80?
Exercícios semelhantes a Machine Shrugs – Gym80 incluem Shrug com barra, Shrug – Halteres, Around the World com halteres – posição prona, Face Pull – Corda. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Machine Shrugs – Gym80 é melhor que Shrug com barra?
Machine Shrugs – Gym80 e Shrug com barra trabalham ambos Trapézio. Machine Shrugs – Gym80 não requer equipamento, o que o torna mais acessível, enquanto Shrug com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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