Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres
Aprende a fazer Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres
Um exercício de isolamento de tríceps feito em pé, segurando um halter em cada mão acima da cabeça, descendo-os atrás da cabeça e estendendo novamente os braços.
💡 Instruções:
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão.
Eleve os dois halteres acima da cabeça com as palmas voltadas uma para a outra.
Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e fixos.
Abaixe os halteres atrás da cabeça dobrando os cotovelos.
Estenda os braços de volta à posição inicial sem travar completamente os cotovelos.
⚠️ Erros comuns:
Abrir os cotovelos para fora.
Arquear excessivamente a lombar.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
És treinador? Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres
Quais músculos Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres trabalha?
Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.
Como fazer Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres corretamente?
Um exercício de isolamento de tríceps feito em pé, segurando um halter em cada mão acima da cabeça, descendo-os atrás da cabeça e estendendo novamente os...
Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres é bom para iniciantes?
Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres?
Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres?
Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres?
Exercícios semelhantes a Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres usa Sem equipamento, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Extensão de tríceps acima da cabeça – 2 halteres aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
