Máquina de mergulho
Aprende a fazer Máquina de mergulho com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Máquina de mergulho é um exercício Máquina que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Peito. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Máquina de mergulho
Um movimento de mergulho na máquina que trabalha tríceps, peitoral e deltoides frontais.
💡 Instruções:
Ajuste o assento para que as alças fiquem alinhadas com a parte inferior do peito.
Sente-se na máquina, segure as alças firmemente e mantenha as costas no encosto.
Empurre as alças para baixo estendendo os braços sem travar os cotovelos.
Controle o retorno até que os cotovelos estejam a 90 graus.
Repita pelo número desejado de repetições.
⚠️ Erros comuns:
Travar os cotovelos na parte inferior.
Deixar os ombros rolarem para frente.
Usar carga excessiva e perder amplitude.
És treinador? Máquina de mergulho já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Máquina de mergulho
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Máquina de mergulho
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Máquina de mergulho
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Máquina de mergulho
Quais músculos Máquina de mergulho trabalha?
Máquina de mergulho trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Peito.
Como fazer Máquina de mergulho corretamente?
Um movimento de mergulho na máquina que trabalha tríceps, peitoral e deltoides frontais. 💡 Instruções: Ajuste o assento para que as alças fiquem...
Máquina de mergulho é bom para iniciantes?
Máquina de mergulho tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Máquina de mergulho?
Máquina de mergulho requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Máquina de mergulho?
Máquina de mergulho fortalece Tríceps, ativa Peito, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Máquina de mergulho?
Exercícios semelhantes a Máquina de mergulho incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt, Tríceps testa com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Máquina de mergulho é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Máquina de mergulho e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Máquina de mergulho usa Máquina, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Máquina de mergulho aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
