Máquina de mergulho
Aprenda a fazer Máquina de mergulho com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Máquina de mergulho é um exercício Máquina que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Peito. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Máquina de mergulho
Um movimento de mergulho na máquina que trabalha tríceps, peitoral e deltoides frontais.
Instruções:
Ajuste o assento para que as alças fiquem alinhadas com a parte inferior do peito.
Sente-se na máquina, segure as alças firmemente e mantenha as costas no encosto.
Empurre as alças para baixo estendendo os braços sem travar os cotovelos.
Controle o retorno até que os cotovelos estejam a 90 graus.
Repita pelo número desejado de repetições.
Erros comuns:
Travar os cotovelos na parte inferior.
Deixar os ombros rolarem para frente.
Usar carga excessiva e perder amplitude.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Máquina de mergulho
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Máquina de mergulho
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Máquina de mergulho
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