ríceps unilateral na polia – sem pegador
Aprende a fazer ríceps unilateral na polia – sem pegador com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
ríceps unilateral na polia – sem pegador é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer ríceps unilateral na polia – sem pegador
Uma variação crua do tríceps na polia, feita sem pegador. Tu seguras o próprio cabo de aço, exigindo controle e força na pegada.
💡 Instruções:
Fica ao lado da polia alta e estabiliza o corpo com o outro braço.
Segura o cabo diretamente com uma das mãos.
Mantém o cotovelo junto ao corpo.
Estende o braço empurrando o cabo para baixo.
Volta devagar ao início, com controle total.
⚠️ Erros comuns:
Usar o ombro para ajudar
Cotovelo se afastando do corpo
Deixar o cabo escorregar na mão
Usar balanço em vez de controle
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por ríceps unilateral na polia – sem pegador
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com ríceps unilateral na polia – sem pegador
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: ríceps unilateral na polia – sem pegador
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: ríceps unilateral na polia – sem pegador
Quais músculos ríceps unilateral na polia – sem pegador trabalha?
ríceps unilateral na polia – sem pegador trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer ríceps unilateral na polia – sem pegador corretamente?
Uma variação crua do tríceps na polia, feita sem pegador. Tu seguras o próprio cabo de aço, exigindo controle e força na pegada. 💡 Instruções:...
ríceps unilateral na polia – sem pegador é bom para iniciantes?
ríceps unilateral na polia – sem pegador tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para ríceps unilateral na polia – sem pegador?
ríceps unilateral na polia – sem pegador requer: Polia.
Quais são os benefícios de ríceps unilateral na polia – sem pegador?
ríceps unilateral na polia – sem pegador fortalece Tríceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a ríceps unilateral na polia – sem pegador?
Exercícios semelhantes a ríceps unilateral na polia – sem pegador incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
ríceps unilateral na polia – sem pegador é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
ríceps unilateral na polia – sem pegador e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. ríceps unilateral na polia – sem pegador usa Polia, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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