Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Aprende a fazer Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Um movimento unilateral acima da cabeça com haltere para trabalhar o tríceps e estabilizar o ombro.
💡 Instruções:
Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Segure um haltere com uma mão e eleve acima da cabeça, braço estendido.
Mantenha o cotovelo próximo à cabeça e o abdômen contraído.
Abaixe o haltere atrás da cabeça dobrando o cotovelo.
Estenda o braço de volta à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Abrir demais o cotovelo.
Arquear a lombar.
Usar impulso ao invés de controle.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Quais músculos Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere trabalha?
Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.
Como fazer Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere corretamente?
Um movimento unilateral acima da cabeça com haltere para trabalhar o tríceps e estabilizar o ombro. 💡 Instruções: Fique em pé com os pés na largura dos...
Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere é bom para iniciantes?
Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Exercícios semelhantes a Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere usa Sem equipamento, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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