Tríceps na polia com barra reta
Aprende a fazer Tríceps na polia com barra reta com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps na polia com barra reta é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps na polia com barra reta
Um dos exercícios mais clássicos para tríceps, usando barra reta na polia alta com pegada pronada. Ótimo para força e hipertrofia.
💡 Instruções:
Fica de frente pra polia alta, pés na largura dos ombros.
Segura a barra reta com as palmas voltadas pra baixo (pegada pronada).
Mantém os cotovelos juntos ao corpo.
Empurra a barra pra baixo até estender totalmente os braços.
Retorna com controle à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Cotovelos se afastando do corpo
Usar os ombros ou se inclinar demais
Deixar a barra subir com impulso
Não controlar a volta do movimento
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps na polia com barra reta
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Tríceps na polia com barra reta
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps na polia com barra reta
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps na polia com barra reta
Quais músculos Tríceps na polia com barra reta trabalha?
Tríceps na polia com barra reta trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Tríceps na polia com barra reta corretamente?
Um dos exercícios mais clássicos para tríceps, usando barra reta na polia alta com pegada pronada. Ótimo para força e hipertrofia. 💡 Instruções:...
Tríceps na polia com barra reta é bom para iniciantes?
Tríceps na polia com barra reta tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps na polia com barra reta?
Tríceps na polia com barra reta requer: Polia.
Quais são os benefícios de Tríceps na polia com barra reta?
Tríceps na polia com barra reta fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps na polia com barra reta?
Exercícios semelhantes a Tríceps na polia com barra reta incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps na polia com barra reta é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps na polia com barra reta e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps na polia com barra reta usa Polia, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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