Tríceps na polia com um braço – barra reta
Aprende a fazer Tríceps na polia com um braço – barra reta com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps na polia com um braço – barra reta é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps na polia com um braço – barra reta
Um exercício unilateral de tríceps com barra reta em polia alta, focado em isolamento e controle.
💡 Instruções:
Fique ao lado da polia ajustada em cima.
Pegue a barra reta com uma mão em pegada pronada.
Mantenha o cotovelo junto ao corpo.
Estenda o braço empurrando a barra para baixo.
Retorne devagar à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Cotovelo se move para frente
Uso do ombro
Falta de extensão completa
Usar balanço ao invés de controle
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps na polia com um braço – barra reta
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Tríceps na polia com um braço – barra reta
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps na polia com um braço – barra reta
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps na polia com um braço – barra reta
Quais músculos Tríceps na polia com um braço – barra reta trabalha?
Tríceps na polia com um braço – barra reta trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Tríceps na polia com um braço – barra reta corretamente?
Um exercício unilateral de tríceps com barra reta em polia alta, focado em isolamento e controle. 💡 Instruções: p]:inline-block"> Fique ao lado da polia...
Tríceps na polia com um braço – barra reta é bom para iniciantes?
Tríceps na polia com um braço – barra reta tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps na polia com um braço – barra reta?
Tríceps na polia com um braço – barra reta requer: Polia.
Quais são os benefícios de Tríceps na polia com um braço – barra reta?
Tríceps na polia com um braço – barra reta fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps na polia com um braço – barra reta?
Exercícios semelhantes a Tríceps na polia com um braço – barra reta incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps na polia com um braço – barra reta é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps na polia com um braço – barra reta e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps na polia com um braço – barra reta usa Polia, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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