Tríceps testa com halteres
Aprende a fazer Tríceps testa com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps testa com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps testa com halteres
Um exercício de extensão deitado que trabalha o tríceps ao baixar os halteres atrás da cabeça e elevá-los novamente, deitado em um banco reto.
💡 Instruções:
Deite-se em um banco reto com um halter em cada mão em pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), braços estendidos sobre o peito.
Mantenha a parte superior dos braços fixa e cotovelos apontando para cima durante todo o movimento.
Flexione lentamente os cotovelos para abaixar os halteres atrás da cabeça até sentir o alongamento nos tríceps.
Estenda os cotovelos para retornar à posição inicial.
Controle o movimento e evite travar os cotovelos no topo.
⚠️ Erros comuns:
Mover a parte superior dos braços em vez de mantê-la fixa.
Abaixar demais os halteres, sobrecarregando os ombros.
Usar balanço ao invés de movimento controlado.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps testa com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Tríceps testa com halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps testa com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps testa com halteres
Quais músculos Tríceps testa com halteres trabalha?
Tríceps testa com halteres trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Tríceps testa com halteres corretamente?
Um exercício de extensão deitado que trabalha o tríceps ao baixar os halteres atrás da cabeça e elevá-los novamente, deitado em um banco reto. 💡...
Tríceps testa com halteres é bom para iniciantes?
Tríceps testa com halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps testa com halteres?
Tríceps testa com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Tríceps testa com halteres?
Tríceps testa com halteres fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps testa com halteres?
Exercícios semelhantes a Tríceps testa com halteres incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Tate press com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps testa com halteres é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps testa com halteres e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps testa com halteres usa Halteres, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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