Tríceps testa com halteres
Aprenda a fazer Tríceps testa com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Tríceps testa com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps testa com halteres
Um exercício de extensão deitado que trabalha o tríceps ao baixar os halteres atrás da cabeça e elevá-los novamente, deitado em um banco reto.
Instruções:
Deite-se em um banco reto com um halter em cada mão em pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), braços estendidos sobre o peito.
Mantenha a parte superior dos braços fixa e cotovelos apontando para cima durante todo o movimento.
Flexione lentamente os cotovelos para abaixar os halteres atrás da cabeça até sentir o alongamento nos tríceps.
Estenda os cotovelos para retornar à posição inicial.
Controle o movimento e evite travar os cotovelos no topo.
Erros comuns:
Mover a parte superior dos braços em vez de mantê-la fixa.
Abaixar demais os halteres, sobrecarregando os ombros.
Usar balanço ao invés de movimento controlado.
É treinador? Tríceps testa com halteres já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalTríceps
EquipamentoHalteresCalorias queimadas com Tríceps testa com halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps testa com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps testa com halteres
Exercícios alternativos
Adiciona Tríceps testa com halteres aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
