Tríceps testa na polia baixa com barra
Aprende a fazer Tríceps testa na polia baixa com barra com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps testa na polia baixa com barra é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps testa na polia baixa com barra
Extensão de tríceps acima da cabeça com barra reta e polia baixa. A pegada fixa dá mais controle e estabilidade, mas limita um pouco o alongamento.
💡 Instruções:
Conecta a barra reta na polia baixa.
Segura com as duas mãos e vira de costas pra máquina.
Leva a barra atrás da cabeça com os cotovelos apontando pra frente.
Estende os braços até o topo, travando os cotovelos.
Retorna com controle à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Cotovelos se abrindo demais
Mover a cabeça ou o pescoço
Exagerar na curvatura lombar
Não finalizar a extensão
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps testa na polia baixa com barra
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Tríceps testa na polia baixa com barra
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps testa na polia baixa com barra
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps testa na polia baixa com barra
Quais músculos Tríceps testa na polia baixa com barra trabalha?
Tríceps testa na polia baixa com barra trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Tríceps testa na polia baixa com barra corretamente?
Extensão de tríceps acima da cabeça com barra reta e polia baixa. A pegada fixa dá mais controle e estabilidade, mas limita um pouco o alongamento. 💡...
Tríceps testa na polia baixa com barra é bom para iniciantes?
Tríceps testa na polia baixa com barra tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps testa na polia baixa com barra?
Tríceps testa na polia baixa com barra requer: Polia.
Quais são os benefícios de Tríceps testa na polia baixa com barra?
Tríceps testa na polia baixa com barra fortalece Tríceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps testa na polia baixa com barra?
Exercícios semelhantes a Tríceps testa na polia baixa com barra incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps testa na polia baixa com barra é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps testa na polia baixa com barra e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps testa na polia baixa com barra usa Polia, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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