Assisted Dip Machine vs Bench Triceps Dip
Comparação lado a lado de Assisted Dip Machine e Bench Triceps Dip. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Assisted Dip Machine | Bench Triceps Dip |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundários | Peito, Ombros, Abdominais | Ombros |
| Equipamento | Máquina guiada | Banco |
| Valor MET | 4 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Assisted Dip Machine
Escolhe Assisted Dip Machine quando tiveres acesso a Máquina guiada e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Assisted Dip Machine tem um valor MET mais baixo (4), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Peito, Ombros, Abdominais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Assisted Dip Machine →Quando escolher Bench Triceps Dip
Escolhe Bench Triceps Dip quando tiveres acesso a Banco e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 4), Bench Triceps Dip queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Bench Triceps Dip →O veredito
Tanto Assisted Dip Machine como Bench Triceps Dip trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Assisted Dip Machine usa máquina guiada, enquanto Bench Triceps Dip usa banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Assisted Dip Machine é melhor que Bench Triceps Dip?
Nenhum é universalmente melhor. Assisted Dip Machine (MET 4) e Bench Triceps Dip (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Assisted Dip Machine usa máquina guiada e trabalha Tríceps, enquanto Bench Triceps Dip usa banco e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Assisted Dip Machine por Bench Triceps Dip?
Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina guiada vs Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Assisted Dip Machine ou Bench Triceps Dip?
Bench Triceps Dip queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 140 cal/30 min de Assisted Dip Machine (para uma pessoa de 70 kg).
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