Barbell Bent Over Row vs Renegade Row
Comparação lado a lado de Barbell Bent Over Row e Renegade Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Bent Over Row | Renegade Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Antebraços, Bíceps | Bíceps, Core profundo, Trapézio |
| Equipamento | Barra olímpica | Halteres |
| Valor MET | 5 | 5.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 193 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Bent Over Row
Escolhe Barbell Bent Over Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Barbell Bent Over Row tem um valor MET mais baixo (5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Antebraços, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Barbell Bent Over Row →Quando escolher Renegade Row
Escolhe Renegade Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 5), Renegade Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Bíceps, Core profundo, Trapézio, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Renegade Row →O veredito
Tanto Barbell Bent Over Row como Renegade Row trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Barbell Bent Over Row usa barra olímpica, enquanto Renegade Row usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Bent Over Row é melhor que Renegade Row?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Bent Over Row (MET 5) e Renegade Row (MET 5.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Bent Over Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais, enquanto Renegade Row usa halteres e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Bent Over Row por Renegade Row?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Bent Over Row ou Renegade Row?
Renegade Row queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 175 cal/30 min de Barbell Bent Over Row (para uma pessoa de 70 kg).
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