Dumbbell Bent Over Reverse Fly vs Seated Shoulder Press – Machine
Comparação lado a lado de Dumbbell Bent Over Reverse Fly e Seated Shoulder Press – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Dumbbell Bent Over Reverse Fly | Seated Shoulder Press – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Ombros | Ombros |
| Músculos secundários | Trapézio, Romboides | Tríceps |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Escolhe Dumbbell Bent Over Reverse Fly quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Dumbbell Bent Over Reverse Fly tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Trapézio, Romboides, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Dumbbell Bent Over Reverse Fly →Quando escolher Seated Shoulder Press – Machine
Escolhe Seated Shoulder Press – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Seated Shoulder Press – Machine queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Seated Shoulder Press – Machine →O veredito
Tanto Dumbbell Bent Over Reverse Fly como Seated Shoulder Press – Machine trabalham Ombros. Diferem no equipamento: Dumbbell Bent Over Reverse Fly usa halteres, enquanto Seated Shoulder Press – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Dumbbell Bent Over Reverse Fly é melhor que Seated Shoulder Press – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Bent Over Reverse Fly (MET 3.5) e Seated Shoulder Press – Machine (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Bent Over Reverse Fly usa halteres e trabalha Ombros, enquanto Seated Shoulder Press – Machine usa máquina e trabalha Ombros. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Dumbbell Bent Over Reverse Fly por Seated Shoulder Press – Machine?
Sim, ambos trabalham Ombros, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Dumbbell Bent Over Reverse Fly ou Seated Shoulder Press – Machine?
Seated Shoulder Press – Machine queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Dumbbell Bent Over Reverse Fly (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
