EZ Bar Curl vs Spider Curl – Dumbbell
Comparação lado a lado de EZ Bar Curl e Spider Curl – Dumbbell. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | EZ Bar Curl | Spider Curl – Dumbbell |
|---|---|---|
| Músculo principal | Bíceps | Bíceps |
| Músculos secundários | Antebraços | Antebraços |
| Equipamento | EZ Bar | Halteres |
| Valor MET | 3.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher EZ Bar Curl
Escolhe EZ Bar Curl quando tiveres acesso a EZ Bar e quiseres um exercício estruturado para Bíceps.
Ver guia completo de EZ Bar Curl →Quando escolher Spider Curl – Dumbbell
Escolhe Spider Curl – Dumbbell quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Bíceps.
Ver guia completo de Spider Curl – Dumbbell →O veredito
Tanto EZ Bar Curl como Spider Curl – Dumbbell trabalham Bíceps. Diferem no equipamento: EZ Bar Curl usa ez bar, enquanto Spider Curl – Dumbbell usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
EZ Bar Curl é melhor que Spider Curl – Dumbbell?
Nenhum é universalmente melhor. EZ Bar Curl (MET 3.5) e Spider Curl – Dumbbell (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. EZ Bar Curl usa ez bar e trabalha Bíceps, enquanto Spider Curl – Dumbbell usa halteres e trabalha Bíceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir EZ Bar Curl por Spider Curl – Dumbbell?
Sim, ambos trabalham Bíceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (EZ Bar vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, EZ Bar Curl ou Spider Curl – Dumbbell?
Ambos queimam aproximadamente 123 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 3.5.
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