High Row – Machine vs One Arm Bent Over Dumbbell Row
Comparação lado a lado de High Row – Machine e One Arm Bent Over Dumbbell Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | High Row – Machine | One Arm Bent Over Dumbbell Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Trapézio, Bíceps | Bíceps, Trapézio, Core profundo |
| Equipamento | Máquina | Halteres |
| Valor MET | 4.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher High Row – Machine
Escolhe High Row – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Trapézio, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de High Row – Machine →Quando escolher One Arm Bent Over Dumbbell Row
Escolhe One Arm Bent Over Dumbbell Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Bíceps, Trapézio, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Bent Over Dumbbell Row →O veredito
Tanto High Row – Machine como One Arm Bent Over Dumbbell Row trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: High Row – Machine usa máquina, enquanto One Arm Bent Over Dumbbell Row usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
High Row – Machine é melhor que One Arm Bent Over Dumbbell Row?
Nenhum é universalmente melhor. High Row – Machine (MET 4.5) e One Arm Bent Over Dumbbell Row (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. High Row – Machine usa máquina e trabalha Dorsais, enquanto One Arm Bent Over Dumbbell Row usa halteres e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir High Row – Machine por One Arm Bent Over Dumbbell Row?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, High Row – Machine ou One Arm Bent Over Dumbbell Row?
Ambos queimam aproximadamente 158 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 4.5.
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