Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline vs Spider Curl – Dumbbell

Comparação lado a lado de Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline e Spider Curl – Dumbbell. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

Spider Curl – Dumbbell

Atributo	Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline	Spider Curl – Dumbbell
Músculo principal	Bíceps	Bíceps
Músculos secundários	Antebraços	Antebraços
Equipamento	Halteres, Banco	Halteres
Valor MET	3.5	3.5
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Sim	Sim
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

Escolhe Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Bíceps.

Ver guia completo de Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline →

Quando escolher Spider Curl – Dumbbell

Escolhe Spider Curl – Dumbbell quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Bíceps.

Ver guia completo de Spider Curl – Dumbbell →

O veredito

Tanto Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline como Spider Curl – Dumbbell trabalham Bíceps. Diferem no equipamento: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline usa halteres, banco, enquanto Spider Curl – Dumbbell usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline é melhor que Spider Curl – Dumbbell?

Nenhum é universalmente melhor. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline (MET 3.5) e Spider Curl – Dumbbell (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline usa halteres, banco e trabalha Bíceps, enquanto Spider Curl – Dumbbell usa halteres e trabalha Bíceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline por Spider Curl – Dumbbell?

Sim, ambos trabalham Bíceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres, Banco vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ou Spider Curl – Dumbbell?

Ambos queimam aproximadamente 123 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 3.5.

Cria treinos de your com Gymkee

Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.

Experimenta Gymkee grátis, sem cartão Ver todas as funcionalidades