Landmine Row vs Seated Row – Machine
Comparação lado a lado de Landmine Row e Seated Row – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Landmine Row | Seated Row – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Antebraços, Bíceps | Bíceps |
| Equipamento | Barra olímpica, Landmine | Máquina |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Landmine Row
Escolhe Landmine Row quando tiveres acesso a Barra olímpica, Landmine e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Landmine Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Antebraços, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Landmine Row →Quando escolher Seated Row – Machine
Escolhe Seated Row – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Seated Row – Machine tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Seated Row – Machine →O veredito
Tanto Landmine Row como Seated Row – Machine trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Landmine Row usa barra olímpica, landmine, enquanto Seated Row – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Landmine Row é melhor que Seated Row – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Landmine Row (MET 5) e Seated Row – Machine (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Landmine Row usa barra olímpica, landmine e trabalha Dorsais, enquanto Seated Row – Machine usa máquina e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Landmine Row por Seated Row – Machine?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica, Landmine vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Landmine Row ou Seated Row – Machine?
Landmine Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Seated Row – Machine (para uma pessoa de 70 kg).
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