One Arm Dumbbell Row vs One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support
Comparação lado a lado de One Arm Dumbbell Row e One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | One Arm Dumbbell Row | One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Romboides, Trapézio, Bíceps | Oblíquos, Trapézio |
| Equipamento | Halteres | Halteres, Banco |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher One Arm Dumbbell Row
Escolhe One Arm Dumbbell Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), One Arm Dumbbell Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Romboides, Trapézio, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Dumbbell Row →Quando escolher One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support
Escolhe One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Oblíquos, Trapézio, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support →O veredito
Tanto One Arm Dumbbell Row como One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: One Arm Dumbbell Row usa halteres, enquanto One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support usa halteres, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
One Arm Dumbbell Row é melhor que One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support?
Nenhum é universalmente melhor. One Arm Dumbbell Row (MET 5) e One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. One Arm Dumbbell Row usa halteres e trabalha Dorsais, enquanto One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support usa halteres, banco e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir One Arm Dumbbell Row por One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Halteres, Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, One Arm Dumbbell Row ou One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support?
One Arm Dumbbell Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de One Arm Dumbbell Row with Rotation – Incline Bench Support (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
