Mountain Climber – Dinamic încrucișat
Învață să execuți Mountain Climber – Dinamic încrucișat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Mountain Climber – Dinamic încrucișat este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Abdomen, cu activare secundară a Flexori de șold, Umeri, Piept, Tricepși, Cvadricepși. Valoarea MET este 8, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 280 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Mountain Climber – Dinamic încrucișat
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and bring your right knee toward your left elbow.
Return the right foot to the starting position.
Bring your left knee toward your right elbow.
Alternate legs at a controlled but fast pace, keeping hips low and core engaged.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips rise too high.
Dropping hips and arching the lower back.
Shortening the knee drive instead of aiming toward the opposite elbow.
Ești antrenor? Mountain Climber – Dinamic încrucișat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Mountain Climber – Dinamic încrucișat
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Mountain Climber – Dinamic încrucișat
Calculator calorii
MET 8Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Mountain Climber – Dinamic încrucișat
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Abdomen
- Mușchi secundari
- Flexori de șold, Umeri, Piept, Tricepși, Cvadricepși
- Valoare MET
- 8
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Mountain Climber – Dinamic încrucișat
Ce mușchi lucrează Mountain Climber – Dinamic încrucișat?
Mountain Climber – Dinamic încrucișat lucrează în principal Abdomen, cu activare secundară a Flexori de șold, Umeri, Piept, Tricepși, Cvadricepși.
Cum se execută Mountain Climber – Dinamic încrucișat corect?
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders. 💡 Ins
Mountain Climber – Dinamic încrucișat este potrivit pentru începători?
Mountain Climber – Dinamic încrucișat are o valoare MET de 8, indicând un exercițiu de intensitate mare recomandat sportivilor intermediari și avansați.
Ce echipament este necesar pentru Mountain Climber – Dinamic încrucișat?
Mountain Climber – Dinamic încrucișat necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Mountain Climber – Dinamic încrucișat?
Mountain Climber – Dinamic încrucișat întărește Abdomen, activează Flexori de șold și Umeri și Piept și Tricepși și Cvadricepși, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Mountain Climber – Dinamic încrucișat?
Exercițiile similare cu Mountain Climber – Dinamic încrucișat includ Crunch înclinat, Răsucire rusească cu gantere, Dumbbell Turkish Get-Up, Crunch cu greutăți cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Mountain Climber – Dinamic încrucișat este mai bun decât Crunch înclinat?
Mountain Climber – Dinamic încrucișat și Crunch înclinat lucrează ambele Abdomen. Mountain Climber – Dinamic încrucișat folosește No equipment, în timp ce Crunch înclinat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Mountain Climber – Dinamic încrucișat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
