Seated Overhead Press – Barbell
Învață să execuți Seated Overhead Press – Barbell cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Seated Overhead Press – Barbell este un exercițiu Olympic Barbell care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Tricepși, Piept. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Seated Overhead Press – Barbell
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.
3 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Seated Overhead Press – Barbell este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Seated Overhead Press – Barbell
Echipament necesar
- Olympic Barbell
Calorii arse cu Seated Overhead Press – Barbell
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Seated Overhead Press – Barbell
- Tip
- Olympic Barbell exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Tricepși, Piept
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Seated Overhead Press – Barbell
Ce mușchi lucrează Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Tricepși, Piept.
Cum se execută Seated Overhead Press – Barbell corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Seated Overhead Press – Barbell este potrivit pentru începători?
Seated Overhead Press – Barbell are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell necesită: Olympic Barbell.
Care sunt beneficiile exercițiului Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell întărește Umeri, activează Tricepși și Piept, dezvoltă forța funcțională cu Olympic Barbell. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Seated Overhead Press – Barbell?
Exercițiile similare cu Seated Overhead Press – Barbell includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Seated Overhead Press – Barbell este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Seated Overhead Press – Barbell și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Seated Overhead Press – Barbell folosește Olympic Barbell, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Seated Overhead Press – Barbell în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
