Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk
Lär dig utföra Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk är en övning No equipment som primärt tränar Mage, med sekundär aktivering av Höftböjare, Axlar, Bröst, Triceps, Quadriceps. MET-värdet är 8, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 280 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and bring your right knee toward your left elbow.
Return the right foot to the starting position.
Bring your left knee toward your right elbow.
Alternate legs at a controlled but fast pace, keeping hips low and core engaged.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips rise too high.
Dropping hips and arching the lower back.
Shortening the knee drive instead of aiming toward the opposite elbow.
Är du tränare? Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk
Kaloriräknare
MET 8Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Mage
- Sekundära muskler
- Höftböjare, Axlar, Bröst, Triceps, Quadriceps
- MET-värde
- 8
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk
Vilka muskler tränar Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk?
Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk tränar primärt Mage, med sekundär aktivering av Höftböjare, Axlar, Bröst, Triceps, Quadriceps.
Hur utför man Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk korrekt?
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders. 💡 Ins
Är Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk bra för nybörjare?
Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk har ett MET-värde på 8, vilket indikerar en intensiv övning rekommenderad för medel- och avancerade atleter.
Vilken utrustning behövs för Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk?
Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk?
Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk stärker Mage, aktiverar Höftböjare och Axlar och Bröst och Triceps och Quadriceps, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk?
Liknande övningar till Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk inkluderar Nedåtgående crunch, Rysk twist med hantel, Dumbbell Turkish Get-Up, Viktad crunch med hantel. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk bättre än Nedåtgående crunch?
Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk och Nedåtgående crunch tränar båda Mage. Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk använder No equipment, medan Nedåtgående crunch erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Bergsklättrare – Korsande kropp dynamisk i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
