Ansiktsdrag – Rep
Lär dig utföra Ansiktsdrag – Rep med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Ansiktsdrag – Rep är en övning Cable/Rope som primärt tränar Trapezius, med sekundär aktivering av Latissimus. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Ansiktsdrag – Rep
A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment.
💡 Instructions:
Attach a rope to a cable pulley at upper chest height.
Stand facing the machine, grasp the rope with both hands, palms facing each other.
Step back slightly and engage your core.
Pull the rope towards your face, separating your hands as they pass your forehead.
Squeeze your rear delts and upper back at the end of the movement.
Return slowly to the start position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Letting elbows drop too low.
Not separating the rope at the end of the pull.
Är du tränare? Ansiktsdrag – Rep finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Ansiktsdrag – Rep
Utrustning som behövs
- Cable
- Rope
Kalorier förbrända med Ansiktsdrag – Rep
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Ansiktsdrag – Rep
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Trapezius
- Sekundära muskler
- Latissimus
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Ansiktsdrag – Rep
Vilka muskler tränar Ansiktsdrag – Rep?
Ansiktsdrag – Rep tränar primärt Trapezius, med sekundär aktivering av Latissimus.
Hur utför man Ansiktsdrag – Rep korrekt?
A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment. 💡 Instructions: Attach a rope to a cable pulley at upper che
Är Ansiktsdrag – Rep bra för nybörjare?
Ansiktsdrag – Rep har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Ansiktsdrag – Rep?
Ansiktsdrag – Rep kräver: Cable, Rope.
Vilka är fördelarna med Ansiktsdrag – Rep?
Ansiktsdrag – Rep stärker Trapezius, aktiverar Latissimus, bygger funktionell styrka med Cable, Rope. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Ansiktsdrag – Rep?
Liknande övningar till Ansiktsdrag – Rep inkluderar Skivstång Shrug, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Machine Shrugs – Gym80. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Ansiktsdrag – Rep bättre än Skivstång Shrug?
Ansiktsdrag – Rep och Skivstång Shrug tränar båda Trapezius. Ansiktsdrag – Rep använder Cable, Rope, medan Skivstång Shrug erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Ansiktsdrag – Rep i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
