เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย
Learn how to do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย is a No equipment exercise that primarily targets the หน้าท้อง, with secondary activation of the Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Triceps, Quadriceps. It has a MET value of 8, meaning a 70kg person burns approximately 280 calories in a 30-minute session..
How to Do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and bring your right knee toward your left elbow.
Return the right foot to the starting position.
Bring your left knee toward your right elbow.
Alternate legs at a controlled but fast pace, keeping hips low and core engaged.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips rise too high.
Dropping hips and arching the lower back.
Shortening the knee drive instead of aiming toward the opposite elbow.
You're a coach? เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 8แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- หน้าท้อง
- Secondary muscles
- Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Triceps, Quadriceps
- MET value
- 8
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 280 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย
What muscles does เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย work?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย primarily targets the หน้าท้อง, with secondary engagement of the Hip Flexors, ไหล่, หน้าอก, Triceps, Quadriceps.
How do you do เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย correctly?
A dynamic core and cardio exercise where you drive each knee toward the opposite elbow from a plank position, engaging abs, obliques, and shoulders. 💡 Ins
Is เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย good for beginners?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย has a MET value of 8, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย requires: No equipment.
What are the benefits of เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย?
เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย strengthens the หน้าท้อง, engages the Hip Flexors and ไหล่ and หน้าอก and Triceps and Quadriceps.
What exercises are similar to เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย?
Similar exercises to เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย include ครันช์แบบเอียง, บิดตัวแบบรัสเซียด้วยดัมเบล, Dumbbell Turkish Get-Up, ครันช์ถ่วงน้ำหนักด้วยดัมเบล.
Is เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย better than ครันช์แบบเอียง?
Both เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย and ครันช์แบบเอียง target the หน้าท้อง. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เมาน์เทนไคลม์เบอร์ – ไดนามิกข้ามร่างกาย ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
