วงแขน – เล็กไปใหญ่ vs กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง

Side-by-side comparison of วงแขน – เล็กไปใหญ่ and กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

วงแขน – เล็กไปใหญ่ video

วงแขน – เล็กไปใหญ่

กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง video

กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง

Attribute วงแขน – เล็กไปใหญ่ กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง
Primary Muscle ไหล่ ไหล่
Secondary Muscles None Triceps, หน้าอก
Equipment No equipment Dumbbells
MET Value 2.5 5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 88 cal ≈ 175 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose วงแขน – เล็กไปใหญ่

Choose วงแขน – เล็กไปใหญ่ when you have access to No equipment and want a structured exercise for ไหล่. วงแขน – เล็กไปใหญ่ has a lower MET value (2.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full วงแขน – เล็กไปใหญ่ guide →

When to choose กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง

Choose กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (5 vs 2.5), กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง burns more calories per minute. It also engages Triceps, หน้าอก, offering a more complete movement.

Full กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง guide →

The Verdict

Both วงแขน – เล็กไปใหญ่ and กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง effectively target ไหล่. They differ in equipment: วงแขน – เล็กไปใหญ่ uses no equipment, while กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is วงแขน – เล็กไปใหญ่ better than กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง?

Neither is universally better. วงแขน – เล็กไปใหญ่ (MET 2.5) and กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง (MET 5) serve different purposes. วงแขน – เล็กไปใหญ่ uses no equipment and targets ไหล่, while กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง uses dumbbells and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace วงแขน – เล็กไปใหญ่ with กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง?

Yes, both target ไหล่, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (No equipment vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, วงแขน – เล็กไปใหญ่ or กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง?

กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง burns approximately 175 cal/30 min vs 88 cal/30 min for วงแขน – เล็กไปใหญ่ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด