Quadriceps Exercises
59 exercises with video
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
ขยายขา
MET 5
เครื่องกดขานั่ง – ท่ายืนกว้าง
MET 5
เครื่องกดขานั่ง
MET 5.5
เครื่องกดขานั่งขาเดียว
MET 6
ลันจ์ด้วยดัมเบล
MET 5.5
สควอทด้วยดัมเบล
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
สควอทกระโดด
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
บาร์เบลฟรอนต์สควอท
MET 6
ลันจ์ด้วยบาร์เบล
MET 4.5
TRX สควอท
MET 5
TRX ปืนสควอท
MET 6
ดึงน้ำหนักด้วยบาร์ดัก
MET 9
บ็อกซ์จัมพ์เบอร์พี
MET 9
บ็อกซ์จัมพ์เบอร์พีด้านข้าง
MET 7
ก้าวลงกล่องจัมพ์
MET 7
เดินลันจ์ด้วยถุงทราย
MET 6.5
ลันจ์ด้วยถุงทราย
MET 6
ลันจ์คงที่ด้วยเคตเทิลเบล
MET 6
ลันจ์สลับด้วยเคตเทิลเบล
MET 5.5
กดขานั่ง - ท่ายืนแคบ
MET 5.5
ลันจ์ด้วยเครื่อง - Gym80
MET 7
ลันจ์กระโดด - ด้านเดียว (ไดนามิก)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
ครึ่งสควอท
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
สร้างการฝึก Quadriceps ด้วย Gymkee
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
