Calf Extension (Machine) vs Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Calf Extension (Machine) ve Seated Dumbbell Calf Raise on Plates yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Calf Extension (Machine)

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Özellik	Calf Extension (Machine)	Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Ana kas	Baldır	Baldır
Yardımcı kaslar	Yok	Yok
Ekipman	Makine	Dambıl, Bench, Plakalar
MET değeri	3.5	3
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 105 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Yalnızca erkek	Evet
Birden fazla açı	Hayır	Evet

Calf Extension (Machine) ne zaman tercih edilmeli

Makine erişimin olduğunda ve Baldır için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Calf Extension (Machine) tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (3.5 vs 3), Calf Extension (Machine) dakikada daha fazla kalori yakar.

Calf Extension (Machine) için tam kılavuz →

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates ne zaman tercih edilmeli

Dambıl, Bench, Plakalar erişimin olduğunda ve Baldır için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Seated Dumbbell Calf Raise on Plates tercih et. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates daha düşük bir MET değerine sahiptir (3), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Calf Extension (Machine) hem de Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Baldır kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Calf Extension (Machine), makine kullanırken Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, dambıl, bench, plakalar kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Calf Extension (Machine), Seated Dumbbell Calf Raise on Plates egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Calf Extension (Machine) (MET 3.5) ve Seated Dumbbell Calf Raise on Plates (MET 3) farklı amaçlara hizmet eder. Calf Extension (Machine), makine kullanır ve Baldır çalıştırır; Seated Dumbbell Calf Raise on Plates ise dambıl, bench, plakalar kullanır ve Baldır çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Calf Extension (Machine) yerine Seated Dumbbell Calf Raise on Plates yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Baldır çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Makine vs Dambıl, Bench, Plakalar) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Calf Extension (Machine) mı yoksa Seated Dumbbell Calf Raise on Plates mi?

Calf Extension (Machine) yaklaşık 123 kcal/30 dk yakarken, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates 105 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör