Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline vs Reverse EZ Bar Curl

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ve Reverse EZ Bar Curl yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

Reverse EZ Bar Curl

Özellik	Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline	Reverse EZ Bar Curl
Ana kas	Biceps	Biceps
Yardımcı kaslar	Ön kollar	Ön kollar
Ekipman	Dambıl, Bench	EZ Bar
MET değeri	3.5	3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Evet	Evet
Birden fazla açı	Evet	Evet

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ne zaman tercih edilmeli

Dambıl, Bench erişimin olduğunda ve Biceps için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline tercih et.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline için tam kılavuz →

Reverse EZ Bar Curl ne zaman tercih edilmeli

EZ Bar erişimin olduğunda ve Biceps için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Reverse EZ Bar Curl tercih et.

Reverse EZ Bar Curl için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline hem de Reverse EZ Bar Curl, Biceps kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline, dambıl, bench kullanırken Reverse EZ Bar Curl, ez bar kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline, Reverse EZ Bar Curl egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline (MET 3.5) ve Reverse EZ Bar Curl (MET 3.5) farklı amaçlara hizmet eder. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline, dambıl, bench kullanır ve Biceps çalıştırır; Reverse EZ Bar Curl ise ez bar kullanır ve Biceps çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline yerine Reverse EZ Bar Curl yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Biceps çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Dambıl, Bench vs EZ Bar) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline mı yoksa Reverse EZ Bar Curl mi?

İkisi de yaklaşık 123 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için), çünkü aynı MET değerine (3.5) sahiptirler.

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör