Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği vs Oturmalı Row – Makine

Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği ve Oturmalı Row – Makine yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği

Oturmalı Row – Makine

Özellik	Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği	Oturmalı Row – Makine
Ana kas	Latissimus	Latissimus
Yardımcı kaslar	Oblikler, Trapez	Biceps
Ekipman	Dambıl, Bench	Makine
MET değeri	4.5	4.5
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 158 cal	≈ 158 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Evet	Evet
Birden fazla açı	Evet	Evet

Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği ne zaman tercih edilmeli

Dambıl, Bench erişimin olduğunda ve Latissimus için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği tercih et. Ayrıca Oblikler, Trapez kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği için tam kılavuz →

Oturmalı Row – Makine ne zaman tercih edilmeli

Makine erişimin olduğunda ve Latissimus için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Oturmalı Row – Makine tercih et.

Oturmalı Row – Makine için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği hem de Oturmalı Row – Makine, Latissimus kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği, dambıl, bench kullanırken Oturmalı Row – Makine, makine kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği, Oturmalı Row – Makine egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği (MET 4.5) ve Oturmalı Row – Makine (MET 4.5) farklı amaçlara hizmet eder. Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği, dambıl, bench kullanır ve Latissimus çalıştırır; Oturmalı Row – Makine ise makine kullanır ve Latissimus çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği yerine Oturmalı Row – Makine yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Latissimus çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Dambıl, Bench vs Makine) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Tek Kol Dambıl Çekiş ile Dönüş – Eğik Bench Desteği mı yoksa Oturmalı Row – Makine mi?

İkisi de yaklaşık 158 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için), çünkü aynı MET değerine (4.5) sahiptirler.

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör