Seated Overhead Press – Barbell
Seated Overhead Press – Barbell egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Seated Overhead Press – Barbell bir egzersizdir Olimpik halter öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Triceps, Göğüs. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.
Seated Overhead Press – Barbell nasıl yapılır
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.
3 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Seated Overhead Press – Barbell zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneSeated Overhead Press – Barbell ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Olimpik halter
Seated Overhead Press – Barbell ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Seated Overhead Press – Barbell
- Tür
- Olimpik halter egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Triceps, Göğüs
- MET değeri
- 5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Seated Overhead Press – Barbell
Seated Overhead Press – Barbell hangi kasları çalıştırır?
Seated Overhead Press – Barbell öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Triceps, Göğüs kaslarını aktive eder.
Seated Overhead Press – Barbell doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Seated Overhead Press – Barbell yeni başlayanlar için uygun mu?
Seated Overhead Press – Barbell MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Seated Overhead Press – Barbell için hangi ekipman gerekli?
Seated Overhead Press – Barbell şunları gerektirir: Olimpik halter.
Seated Overhead Press – Barbell egzersizinin faydaları nelerdir?
Seated Overhead Press – Barbell Omuzlar kasını güçlendirir, Triceps ve Göğüs kaslarını aktive eder, Olimpik halter ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Seated Overhead Press – Barbell ile benzer egzersizler nelerdir?
Seated Overhead Press – Barbell ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Seated Overhead Press – Barbell, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Seated Overhead Press – Barbell ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Seated Overhead Press – Barbell Olimpik halter kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Seated Overhead Press – Barbell egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
