Yüz Çekişi – Halat
Yüz Çekişi – Halat egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Yüz Çekişi – Halat bir egzersizdir Kablo/Halat öncelikli olarak çalıştırır Trapez, ikincil aktivasyonla Latissimus. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Yüz Çekişi – Halat nasıl yapılır
A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment.
💡 Instructions:
Attach a rope to a cable pulley at upper chest height.
Stand facing the machine, grasp the rope with both hands, palms facing each other.
Step back slightly and engage your core.
Pull the rope towards your face, separating your hands as they pass your forehead.
Squeeze your rear delts and upper back at the end of the movement.
Return slowly to the start position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Letting elbows drop too low.
Not separating the rope at the end of the pull.
Antrenör müsün? Yüz Çekişi – Halat zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneYüz Çekişi – Halat ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
- Halat
Yüz Çekişi – Halat ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Yüz Çekişi – Halat
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Trapez
- İkincil kaslar
- Latissimus
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Yüz Çekişi – Halat
Yüz Çekişi – Halat hangi kasları çalıştırır?
Yüz Çekişi – Halat öncelikle Trapez kasını çalıştırır, ikincil olarak Latissimus kaslarını aktive eder.
Yüz Çekişi – Halat doğru şekilde nasıl yapılır?
A cable exercise targeting the rear delts, traps, and upper back using a rope attachment. 💡 Instructions: Attach a rope to a cable pulley at upper che
Yüz Çekişi – Halat yeni başlayanlar için uygun mu?
Yüz Çekişi – Halat MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Yüz Çekişi – Halat için hangi ekipman gerekli?
Yüz Çekişi – Halat şunları gerektirir: Kablo, Halat.
Yüz Çekişi – Halat egzersizinin faydaları nelerdir?
Yüz Çekişi – Halat Trapez kasını güçlendirir, Latissimus kaslarını aktive eder, Kablo, Halat ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Yüz Çekişi – Halat ile benzer egzersizler nelerdir?
Yüz Çekişi – Halat ile benzer egzersizler: Barbell Omuz Silkme, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Machine Shrugs – Gym80. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Yüz Çekişi – Halat, Barbell Omuz Silkme egzersizinden daha mı iyi?
Yüz Çekişi – Halat ve Barbell Omuz Silkme her ikisi de Trapez çalıştırır. Yüz Çekişi – Halat Kablo, Halat kullanır, Barbell Omuz Silkme ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Yüz Çekişi – Halat egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
