Seated Overhead Press – Barbell
Навчіться виконувати Seated Overhead Press – Barbell з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Seated Overhead Press – Barbell — це вправа Олімпійський гриф яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трицепс, Груди. Значення MET становить 5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 175 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Seated Overhead Press – Barbell
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.
3 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Seated Overhead Press – Barbell вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Seated Overhead Press – Barbell
Необхідне обладнання
- Олімпійський гриф
Калорії, спалені під час Seated Overhead Press – Barbell
Калькулятор калорій
MET 5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Seated Overhead Press – Barbell
- Тип
- Олімпійський гриф вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Трицепс, Груди
- Значення MET
- 5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Seated Overhead Press – Barbell
Які м'язи працюють при Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Трицепс, Груди.
Як правильно виконувати Seated Overhead Press – Barbell?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Чи підходить Seated Overhead Press – Barbell для початківців?
Seated Overhead Press – Barbell має значення MET 5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell потребує: Олімпійський гриф.
Які переваги Seated Overhead Press – Barbell?
Seated Overhead Press – Barbell зміцнює Плечі, активує Трицепс та Груди, розвиває функціональну силу з Олімпійський гриф. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Seated Overhead Press – Barbell?
Подібні вправи до Seated Overhead Press – Barbell: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, Переднє Підняття з Штангою, Жим штанги над головою, Barbell Upright Row. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Seated Overhead Press – Barbell за Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих?
Seated Overhead Press – Barbell та Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих обидві працюють над Плечі. Seated Overhead Press – Barbell використовує Олімпійський гриф, тоді як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Seated Overhead Press – Barbell до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
