Seated Overhead Press – Barbell
学习如何正确执行Seated Overhead Press – Barbell。观看4K视频，了解目标肌肉，按照分步说明进行练习。
Seated Overhead Press – Barbell 是一项 奥林匹克杠铃 练习，主要锻炼 肩部, 并辅助激活 肱三头肌, 胸部. MET值为 5, 这意味着一个70公斤的人在30分钟内大约消耗175卡路里.
如何做Seated Overhead Press – Barbell
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.
3 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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免费试用Seated Overhead Press – Barbell锻炼的肌肉
所需器材
- 奥林匹克杠铃
Seated Overhead Press – Barbell消耗的卡路里
卡路里计算器
MET 5卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)
概览：Seated Overhead Press – Barbell
- 类型
- 奥林匹克杠铃 练习
- 主要肌肉
- 肩部
- 辅助肌肉
- 肱三头肌, 胸部
- MET值
- 5
- 卡路里（30分钟，70公斤）
- ≈ 175 cal
- 视频质量
- 4K，含男女示范
常见问题：Seated Overhead Press – Barbell
Seated Overhead Press – Barbell锻炼哪些肌肉？
Seated Overhead Press – Barbell主要锻炼肩部，辅助激活肱三头肌、胸部。
如何正确做Seated Overhead Press – Barbell？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Seated Overhead Press – Barbell适合初学者吗？
Seated Overhead Press – Barbell的MET值为5，表明这是一项适合大多数水平的中等强度练习。
做Seated Overhead Press – Barbell需要什么器材？
Seated Overhead Press – Barbell需要：奥林匹克杠铃。
Seated Overhead Press – Barbell的好处是什么？
Seated Overhead Press – Barbell强化肩部，激活肱三头肌和胸部，使用奥林匹克杠铃发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。
与Seated Overhead Press – Barbell类似的练习有哪些？
与Seated Overhead Press – Barbell类似的练习包括手臂圈 – 小到大、杠铃前举、杠铃肩上推举、Barbell Upright Row。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。
Seated Overhead Press – Barbell比手臂圈 – 小到大更好吗？
Seated Overhead Press – Barbell和手臂圈 – 小到大都锻炼肩部。Seated Overhead Press – Barbell使用奥林匹克杠铃，而手臂圈 – 小到大提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。
替代练习
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