تمرين البطن المائل vs التواء روسي مع الدمبل

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. تمرين البطن المائل (MET 4) و التواء روسي مع الدمبل (MET 4) يخدمان أغراضًا مختلفة. تمرين البطن المائل يستخدم مقعد ويستهدف بطن، بينما التواء روسي مع الدمبل يستخدم دمبل ويستهدف بطن. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف بطن، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (مقعد مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 140 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 4.