EZ Bar Curl vs Incline Dumbbell Drag Curl

مقارنة بين EZ Bar Curl و Incline Dumbbell Drag Curl. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Incline Dumbbell Drag Curl

الخاصية	EZ Bar Curl	Incline Dumbbell Drag Curl
العضلة الرئيسية	بايسبس	بايسبس
العضلات المساعدة	ساعد	ساعد
المعدات	EZ Bar	دمبل, مقعد
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار EZ Bar Curl

اختر EZ Bar Curl عندما يكون لديك وصول إلى EZ Bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.

الدليل الكامل لـ EZ Bar Curl →

متى تختار Incline Dumbbell Drag Curl

اختر Incline Dumbbell Drag Curl عندما يكون لديك وصول إلى دمبل, مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.

الدليل الكامل لـ Incline Dumbbell Drag Curl →

الحكم النهائي

كل من EZ Bar Curl و Incline Dumbbell Drag Curl يستهدفان بايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: EZ Bar Curl يستخدم ez bar، بينما Incline Dumbbell Drag Curl يستخدم دمبل, مقعد. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل EZ Bar Curl أفضل من Incline Dumbbell Drag Curl؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. EZ Bar Curl (MET 3.5) و Incline Dumbbell Drag Curl (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. EZ Bar Curl يستخدم ez bar ويستهدف بايسبس، بينما Incline Dumbbell Drag Curl يستخدم دمبل, مقعد ويستهدف بايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال EZ Bar Curl بـ Incline Dumbbell Drag Curl؟

نعم، كلاهما يستهدف بايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (EZ Bar مقابل دمبل, مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، EZ Bar Curl أم Incline Dumbbell Drag Curl؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات