ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক
Learn how to do ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক is a Dumbbells exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the कंधे. It has a MET value of 3, meaning a 70kg person burns approximately 105 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip, palms facing each other.
Bend at the hips until your torso is almost parallel to the floor, keeping your back straight.
Tuck your elbows close to your torso at a 90° angle.
Extend your arms backward until fully straightened, squeezing the triceps at the top.
Slowly return to the starting position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the arms instead of controlling the movement.
Allowing elbows to drop during extension.
Rounding the lower back.
You're a coach? ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- कंधे
- MET value
- 3
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 105 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক
What muscles does ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক work?
ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the कंधे.
How do you do ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক correctly?
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each...
Is ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক good for beginners?
ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক has a MET value of 3, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক?
ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক requires: Dumbbells.
What are the benefits of ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক?
ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক strengthens the Triceps, engages the कंधे.
What exercises are similar to ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক?
Similar exercises to ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল টেট প্রেস.
Is ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
