Dřep s činkami vs Leg Press

Porovnání Dřep s činkami a Leg Press. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.

Leg Press

Vlastnost	Dřep s činkami	Leg Press
Hlavní sval	Quadriceps	Quadriceps
Vedlejší svaly	Hýždě, Hamstringy	Hamstringy, Hýždě
Vybavení	Dumbbells	Machine
Hodnota MET	5.5	5.5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 193 cal	≈ 193 cal
Kvalita videa	4K	4K
Muž a žena	Ano	Ano
Více úhlů	Ano	Ano

Kdy zvolit Dřep s činkami

Zvol Dřep s činkami, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Quadriceps. Zapojuje také Hýždě, Hamstringy, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Dřep s činkami →

Kdy zvolit Leg Press

Zvol Leg Press, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Quadriceps. Zapojuje také Hamstringy, Hýždě, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Leg Press →

Verdikt

Jak Dřep s činkami, tak Leg Press účinně posilují Quadriceps. Liší se ve vybavení: Dřep s činkami používá dumbbells, zatímco Leg Press používá machine. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..

Často kladené otázky

Je Dřep s činkami lepší než Leg Press?

Žádný z nich není univerzálně lepší. Dřep s činkami (MET 5.5) a Leg Press (MET 5.5) slouží různým účelům. Dřep s činkami používá dumbbells a posiluje Quadriceps, zatímco Leg Press používá machine a posiluje Quadriceps. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.

Mohu nahradit Dřep s činkami za Leg Press?

Ano, oba posilují Quadriceps, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Machine) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.

Který spaluje více kalorií, Dřep s činkami nebo Leg Press?

Oba spalují přibližně 193 kcal/30 min (pro osobu o váze 70 kg), protože sdílejí stejnou hodnotu MET 5.5.

Vytvoř your tréninky s Gymkee

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce