Kickback s činkami v předklonu
Nauč se správně provádět Kickback s činkami v předklonu. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Kickback s činkami v předklonu je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.
Jak provádět Kickback s činkami v předklonu
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip, palms facing each other.
Bend at the hips until your torso is almost parallel to the floor, keeping your back straight.
Tuck your elbows close to your torso at a 90° angle.
Extend your arms backward until fully straightened, squeezing the triceps at the top.
Slowly return to the starting position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the arms instead of controlling the movement.
Allowing elbows to drop during extension.
Rounding the lower back.
Jsi trenér? Kickback s činkami v předklonu je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Kickback s činkami v předklonu
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Kickback s činkami v předklonu
Kalkulačka kalorií
MET 3Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Kickback s činkami v předklonu
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Ramena
- Hodnota MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Kickback s činkami v předklonu
Jaké svaly zapojuje Kickback s činkami v předklonu?
Kickback s činkami v předklonu primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena.
Jak správně provádět Kickback s činkami v předklonu?
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each...
Je Kickback s činkami v předklonu vhodný pro začátečníky?
Kickback s činkami v předklonu má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Kickback s činkami v předklonu?
Kickback s činkami v předklonu vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Kickback s činkami v předklonu?
Kickback s činkami v předklonu posiluje Triceps, aktivuje Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Kickback s činkami v předklonu?
Podobné cviky k Kickback s činkami v předklonu zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Tate press s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Kickback s činkami v předklonu lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Kickback s činkami v předklonu i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Kickback s činkami v předklonu využívá Dumbbells, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Kickback s činkami v předklonu do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
