Dumbbell Bent Over Kickback
Lerne, wie du Dumbbell Bent Over Kickback mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Dumbbell Bent Over Kickback ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern. Der MET-Wert beträgt 3, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 105 Kalorien verbrennt.
So machst du Dumbbell Bent Over Kickback
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip, palms facing each other.
Bend at the hips until your torso is almost parallel to the floor, keeping your back straight.
Tuck your elbows close to your torso at a 90° angle.
Extend your arms backward until fully straightened, squeezing the triceps at the top.
Slowly return to the starting position and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the arms instead of controlling the movement.
Allowing elbows to drop during extension.
Rounding the lower back.
Du bist Trainer? Dumbbell Bent Over Kickback ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Dumbbell Bent Over Kickback
Benötigtes Equipment
- Kurzhanteln
Kalorienverbrauch bei Dumbbell Bent Over Kickback
Kalorienrechner
MET 3Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Dumbbell Bent Over Kickback
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
- MET-Wert
- 3
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Dumbbell Bent Over Kickback
Welche Muskeln trainiert Dumbbell Bent Over Kickback?
Dumbbell Bent Over Kickback trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern.
Wie führt man Dumbbell Bent Over Kickback korrekt aus?
A triceps isolation movement performed bent over with dumbbells, extending the arms back to engage the triceps. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each...
Ist Dumbbell Bent Over Kickback für Anfänger geeignet?
Dumbbell Bent Over Kickback hat einen MET-Wert von 3, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Dumbbell Bent Over Kickback?
Dumbbell Bent Over Kickback erfordert: Kurzhanteln.
Was sind die Vorteile von Dumbbell Bent Over Kickback?
Dumbbell Bent Over Kickback stärkt Trizeps, aktiviert Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Dumbbell Bent Over Kickback?
Ähnliche Übungen zu Dumbbell Bent Over Kickback sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Tate Press mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Dumbbell Bent Over Kickback besser als Bank Trizeps-Dips?
Dumbbell Bent Over Kickback und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Dumbbell Bent Over Kickback nutzt Kurzhanteln, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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