Seated Calf Raise vs Seated Leg Press Calf Raise

Σύγκριση Seated Calf Raise και Seated Leg Press Calf Raise. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Seated Leg Press Calf Raise

Χαρακτηριστικό	Seated Calf Raise	Seated Leg Press Calf Raise
Κύριος μυς	Γάμπες	Γάμπες
Δευτερεύοντες μύες	Κανένα	Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί
Εξοπλισμός	Machine	Σωματικό βάρος
Τιμή MET	3	3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 105 cal	≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Μόνο άνδρας
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Seated Calf Raise

Επέλεξε Seated Calf Raise όταν έχεις πρόσβαση σε Machine και θες μια δομημένη άσκηση για Γάμπες. Η Seated Calf Raise έχει χαμηλότερη τιμή MET (3), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Seated Calf Raise →

Πότε να επιλέξεις Seated Leg Press Calf Raise

Η Seated Leg Press Calf Raise δεν απαιτεί εξοπλισμό, ιδανική όταν δεν έχεις πρόσβαση σε γυμναστήριο. Με υψηλότερη τιμή MET (3.5 vs 3), η Seated Leg Press Calf Raise καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Seated Leg Press Calf Raise →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Seated Calf Raise όσο και η Seated Leg Press Calf Raise γυμνάζουν αποτελεσματικά Γάμπες. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Seated Calf Raise χρησιμοποιεί machine, ενώ η Seated Leg Press Calf Raise χρησιμοποιεί σωματικό βάρος. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Seated Calf Raise καλύτερη από τη Seated Leg Press Calf Raise;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Seated Calf Raise (MET 3) και η Seated Leg Press Calf Raise (MET 3.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Seated Calf Raise χρησιμοποιεί machine και γυμνάζει Γάμπες, ενώ η Seated Leg Press Calf Raise χρησιμοποιεί σωματικό βάρος και γυμνάζει Γάμπες. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Seated Calf Raise με τη Seated Leg Press Calf Raise;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Γάμπες, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Machine vs Σωματικό βάρος) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Seated Calf Raise ή η Seated Leg Press Calf Raise;

Η Seated Leg Press Calf Raise καίει περίπου 123 θερμ./30 λεπτά έναντι 105 θερμ./30 λεπτά για τη Seated Calf Raise (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες