Seated Calf Raise vs Seated Leg Press Calf Raise

مقارنة بين Seated Calf Raise و Seated Leg Press Calf Raise. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Seated Leg Press Calf Raise

الخاصية	Seated Calf Raise	Seated Leg Press Calf Raise
العضلة الرئيسية	سمانة	سمانة
العضلات المساعدة	لا يوجد	عضلات خلفية, أرداف
المعدات	جهاز	وزن الجسم
قيمة MET	3	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 105 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	رجل فقط
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Seated Calf Raise

اختر Seated Calf Raise عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ سمانة. Seated Calf Raise لديه قيمة MET أقل (3)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ Seated Calf Raise →

متى تختار Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raise لا يتطلب معدات، مثالي عندما لا يكون لديك وصول إلى صالة رياضية. بقيمة MET أعلى (3.5 مقابل 3)، يحرق Seated Leg Press Calf Raise سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا عضلات خلفية, أرداف، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Seated Leg Press Calf Raise →

الحكم النهائي

كل من Seated Calf Raise و Seated Leg Press Calf Raise يستهدفان سمانة بفعالية. يختلفان في المعدات: Seated Calf Raise يستخدم جهاز، بينما Seated Leg Press Calf Raise يستخدم وزن الجسم. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Seated Calf Raise أفضل من Seated Leg Press Calf Raise؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Seated Calf Raise (MET 3) و Seated Leg Press Calf Raise (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Seated Calf Raise يستخدم جهاز ويستهدف سمانة، بينما Seated Leg Press Calf Raise يستخدم وزن الجسم ويستهدف سمانة. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Seated Calf Raise بـ Seated Leg Press Calf Raise؟

نعم، كلاهما يستهدف سمانة، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (جهاز مقابل وزن الجسم) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Seated Calf Raise أم Seated Leg Press Calf Raise؟

Seated Leg Press Calf Raise يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ Seated Calf Raise (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات