Máquina de fondos vs Extensión de tríceps sentado con mancuerna
Comparación lado a lado de Máquina de fondos y Extensión de tríceps sentado con mancuerna. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Máquina de fondos | Extensión de tríceps sentado con mancuerna |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundarios | Pecho | Hombros |
| Equipamiento | Máquina | Mancuernas |
| Valor MET | 4.5 | 3.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Sí | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Máquina de fondos
Elige Máquina de fondos cuando tengas acceso a Máquina y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (4.5 vs 3.5), Máquina de fondos quema más calorías por minuto.
Ver guía completa de Máquina de fondos →Cuándo elegir Extensión de tríceps sentado con mancuerna
Elige Extensión de tríceps sentado con mancuerna cuando tengas acceso a Mancuernas y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Extensión de tríceps sentado con mancuerna tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.
Ver guía completa de Extensión de tríceps sentado con mancuerna →El veredicto
Tanto Máquina de fondos como Extensión de tríceps sentado con mancuerna trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Máquina de fondos usa máquina, mientras que Extensión de tríceps sentado con mancuerna usa mancuernas. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Máquina de fondos mejor que Extensión de tríceps sentado con mancuerna?
Ninguno es universalmente mejor. Máquina de fondos (MET 4.5) y Extensión de tríceps sentado con mancuerna (MET 3.5) sirven para objetivos diferentes. Máquina de fondos usa máquina y trabaja Tríceps, mientras que Extensión de tríceps sentado con mancuerna usa mancuernas y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Máquina de fondos con Extensión de tríceps sentado con mancuerna?
Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Máquina vs Mancuernas) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Máquina de fondos o Extensión de tríceps sentado con mancuerna?
Máquina de fondos quema aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Extensión de tríceps sentado con mancuerna (para una persona de 70 kg).
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