Hack Squat – Pies anchos vs Sentadilla con salto
Comparación lado a lado de Hack Squat – Pies anchos y Sentadilla con salto. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Hack Squat – Pies anchos | Sentadilla con salto |
|---|---|---|
| Músculo principal | Cuádriceps | Cuádriceps |
| Músculos secundarios | Glúteos, Gemelos, Isquiotibiales | Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos |
| Equipamiento | Máquina | Sin equipamiento |
| Valor MET | 6 | 8 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 280 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Sí | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Hack Squat – Pies anchos
Elige Hack Squat – Pies anchos cuando tengas acceso a Máquina y quieras un ejercicio estructurado para Cuádriceps. Hack Squat – Pies anchos tiene un valor MET más bajo (6), más accesible para principiantes. También trabaja Glúteos, Gemelos, Isquiotibiales, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Hack Squat – Pies anchos →Cuándo elegir Sentadilla con salto
Elige Sentadilla con salto cuando tengas acceso a Sin equipamiento y quieras un ejercicio estructurado para Cuádriceps. Con un valor MET más alto (8 vs 6), Sentadilla con salto quema más calorías por minuto. También trabaja Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Sentadilla con salto →El veredicto
Tanto Hack Squat – Pies anchos como Sentadilla con salto trabajan Cuádriceps. Difieren en equipamiento: Hack Squat – Pies anchos usa máquina, mientras que Sentadilla con salto usa sin equipamiento. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Hack Squat – Pies anchos mejor que Sentadilla con salto?
Ninguno es universalmente mejor. Hack Squat – Pies anchos (MET 6) y Sentadilla con salto (MET 8) sirven para objetivos diferentes. Hack Squat – Pies anchos usa máquina y trabaja Cuádriceps, mientras que Sentadilla con salto usa sin equipamiento y trabaja Cuádriceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Hack Squat – Pies anchos con Sentadilla con salto?
Sí, ambos trabajan Cuádriceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Máquina vs Sin equipamiento) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Hack Squat – Pies anchos o Sentadilla con salto?
Sentadilla con salto quema aproximadamente 280 cal/30 min contra 210 cal/30 min de Hack Squat – Pies anchos (para una persona de 70 kg).
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