Hack Squat – Pieds larges vs Squat sauté
Comparaison côte à côte de Hack Squat – Pieds larges et Squat sauté. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Hack Squat – Pieds larges | Squat sauté |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Fessiers, Mollets, Ischio-jambiers | Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets |
| Équipement | Machine | Sans équipement |
| Valeur MET | 6 | 8 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 280 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Hack Squat – Pieds larges
Choisis Hack Squat – Pieds larges quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Hack Squat – Pieds larges a une valeur MET plus basse (6), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Mollets, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Hack Squat – Pieds larges →Quand choisir Squat sauté
Choisis Squat sauté quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (8 vs 6), Squat sauté brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat sauté →Le verdict
Hack Squat – Pieds larges et Squat sauté ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Hack Squat – Pieds larges utilise machine, tandis que Squat sauté utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Hack Squat – Pieds larges est-il meilleur que Squat sauté ?
Aucun n'est universellement meilleur. Hack Squat – Pieds larges (MET 6) et Squat sauté (MET 8) répondent à des objectifs différents. Hack Squat – Pieds larges utilise machine et cible Quadriceps, tandis que Squat sauté utilise sans équipement et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Hack Squat – Pieds larges par Squat sauté ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Machine vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Hack Squat – Pieds larges ou Squat sauté ?
Squat sauté brûle environ 280 cal/30 min contre 210 cal/30 min pour Hack Squat – Pieds larges (pour une personne de 70 kg).
Crée des séances your avec Gymkee
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
