Sentadilla con salto vs Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina
Comparación lado a lado de Sentadilla con salto y Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Sentadilla con salto | Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina |
|---|---|---|
| Músculo principal | Cuádriceps | Cuádriceps |
| Músculos secundarios | Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos | Ninguno |
| Equipamiento | Sin equipamiento | Máquina |
| Valor MET | 8 | 3.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 280 cal | ≈ 123 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Sí | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Sentadilla con salto
Elige Sentadilla con salto cuando tengas acceso a Sin equipamiento y quieras un ejercicio estructurado para Cuádriceps. Con un valor MET más alto (8 vs 3.5), Sentadilla con salto quema más calorías por minuto. También trabaja Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Sentadilla con salto →Cuándo elegir Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina
Elige Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina cuando tengas acceso a Máquina y quieras un ejercicio estructurado para Cuádriceps. Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.
Ver guía completa de Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina →El veredicto
Tanto Sentadilla con salto como Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina trabajan Cuádriceps. Difieren en equipamiento: Sentadilla con salto usa sin equipamiento, mientras que Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina usa máquina. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Sentadilla con salto mejor que Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina?
Ninguno es universalmente mejor. Sentadilla con salto (MET 8) y Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina (MET 3.5) sirven para objetivos diferentes. Sentadilla con salto usa sin equipamiento y trabaja Cuádriceps, mientras que Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina usa máquina y trabaja Cuádriceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Sentadilla con salto con Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina?
Sí, ambos trabajan Cuádriceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Sin equipamiento vs Máquina) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Sentadilla con salto o Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina?
Sentadilla con salto quema aproximadamente 280 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Extensión de pierna unilateral sentado – Máquina (para una persona de 70 kg).
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