Jump Squat vs Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Comparação lado a lado de Jump Squat e Single Leg Seated Leg Extension – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Jump Squat | Single Leg Seated Leg Extension – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Quadríceps | Quadríceps |
| Músculos secundários | Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos | Nenhum |
| Equipamento | Sem equipamento | Máquina |
| Valor MET | 8 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 280 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Jump Squat
Escolhe Jump Squat quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Com um valor MET mais alto (8 vs 3.5), Jump Squat queima mais calorias por minuto. Também trabalha Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Jump Squat →Quando escolher Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Escolhe Single Leg Seated Leg Extension – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Single Leg Seated Leg Extension – Machine tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Single Leg Seated Leg Extension – Machine →O veredito
Tanto Jump Squat como Single Leg Seated Leg Extension – Machine trabalham Quadríceps. Diferem no equipamento: Jump Squat usa sem equipamento, enquanto Single Leg Seated Leg Extension – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Jump Squat é melhor que Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Jump Squat (MET 8) e Single Leg Seated Leg Extension – Machine (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Jump Squat usa sem equipamento e trabalha Quadríceps, enquanto Single Leg Seated Leg Extension – Machine usa máquina e trabalha Quadríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Jump Squat por Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Sim, ambos trabalham Quadríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Sem equipamento vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Jump Squat ou Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Jump Squat queima aproximadamente 280 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Single Leg Seated Leg Extension – Machine (para uma pessoa de 70 kg).
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