Patada de tríceps con mancuernas inclinado
Aprende a hacer Patada de tríceps con mancuernas inclinado con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Patada de tríceps con mancuernas inclinado es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Tríceps, con activación secundaria de Hombros. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Patada de tríceps con mancuernas inclinado
Un movimiento de aislamiento para tríceps realizado inclinado hacia adelante con mancuernas, extendiendo los brazos hacia atrás para activar los tríceps.
💡 Instrucciones:
Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro, palmas enfrentadas.
Inclínate hacia adelante hasta que el torso esté casi paralelo al suelo, espalda recta.
Mantén los codos cerca del cuerpo a 90°.
Extiende los brazos hacia atrás hasta bloquearlos, contrayendo los tríceps arriba.
Regresa lentamente a la posición inicial y repite.
⚠️ Errores comunes:
Balancear los brazos en lugar de controlar el movimiento.
Bajar los codos durante la extensión.
Redondear la espalda baja.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Patada de tríceps con mancuernas inclinado
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Patada de tríceps con mancuernas inclinado
Calculadora de calorías
MET 3Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Patada de tríceps con mancuernas inclinado
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Patada de tríceps con mancuernas inclinado
¿Qué músculos trabaja Patada de tríceps con mancuernas inclinado?
Patada de tríceps con mancuernas inclinado trabaja principalmente Tríceps, con activación secundaria de Hombros.
¿Cómo se realiza Patada de tríceps con mancuernas inclinado correctamente?
Un movimiento de aislamiento para tríceps realizado inclinado hacia adelante con mancuernas, extendiendo los brazos hacia atrás para activar los tríceps....
¿Es Patada de tríceps con mancuernas inclinado bueno para principiantes?
Patada de tríceps con mancuernas inclinado tiene un valor MET de 3, lo que indica un ejercicio de baja intensidad apto para principiantes.
¿Qué equipamiento se necesita para Patada de tríceps con mancuernas inclinado?
Patada de tríceps con mancuernas inclinado requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Patada de tríceps con mancuernas inclinado?
Patada de tríceps con mancuernas inclinado fortalece Tríceps, activa Hombros, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Patada de tríceps con mancuernas inclinado?
Los ejercicios similares a Patada de tríceps con mancuernas inclinado incluyen Fondos de tríceps en banco, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas, Máquina de fondos, Tate press con mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Patada de tríceps con mancuernas inclinado mejor que Fondos de tríceps en banco?
Patada de tríceps con mancuernas inclinado y Fondos de tríceps en banco trabajan ambos Tríceps. Patada de tríceps con mancuernas inclinado usa Mancuernas, mientras que Fondos de tríceps en banco ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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