پرس پشت بازو با کابل – طناب vs اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار
مقارنة بين پرس پشت بازو با کابل – طناب و اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | پرس پشت بازو با کابل – طناب | اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | أكتاف |
| المعدات | Cable, Rope | دمبل |
| قيمة MET | 3.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | رجل فقط | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار پرس پشت بازو با کابل – طناب
اختر پرس پشت بازو با کابل – طناب عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ پرس پشت بازو با کابل – طناب →متى تختار اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار
اختر اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار →الحكم النهائي
كل من پرس پشت بازو با کابل – طناب و اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: پرس پشت بازو با کابل – طناب يستخدم cable, rope، بينما اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل پرس پشت بازو با کابل – طناب أفضل من اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پرس پشت بازو با کابل – طناب (MET 3.5) و اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پرس پشت بازو با کابل – طناب يستخدم cable, rope ويستهدف ترايسبس، بينما اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال پرس پشت بازو با کابل – طناب بـ اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، پرس پشت بازو با کابل – طناب أم اکستنشن سهسر با دمبل روی نیمکت شیبدار؟
كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
