دستگاه الپتیکال vs پیاده‌روی – سطح صاف

مقارنة بين دستگاه الپتیکال و پیاده‌روی – سطح صاف. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

پیاده‌روی – سطح صاف

الخاصية	دستگاه الپتیکال	پیاده‌روی – سطح صاف
العضلة الرئيسية	عضلات رباعية	عضلات رباعية
العضلات المساعدة	أرداف	أرداف, سمانة
المعدات	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	جهاز المشي
قيمة MET	6	3
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 210 cal	≈ 105 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار دستگاه الپتیکال

اختر دستگاه الپتیکال عندما يكون لديك وصول إلى Elliptical Trainer, Elliptical Trainer وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (6 مقابل 3)، يحرق دستگاه الپتیکال سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.

الدليل الكامل لـ دستگاه الپتیکال →

متى تختار پیاده‌روی – سطح صاف

اختر پیاده‌روی – سطح صاف عندما يكون لديك وصول إلى جهاز المشي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. پیاده‌روی – سطح صاف لديه قيمة MET أقل (3)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا أرداف, سمانة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ پیاده‌روی – سطح صاف →

الحكم النهائي

كل من دستگاه الپتیکال و پیاده‌روی – سطح صاف يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: دستگاه الپتیکال يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer، بينما پیاده‌روی – سطح صاف يستخدم جهاز المشي. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل دستگاه الپتیکال أفضل من پیاده‌روی – سطح صاف؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. دستگاه الپتیکال (MET 6) و پیاده‌روی – سطح صاف (MET 3) يخدمان أغراضًا مختلفة. دستگاه الپتیکال يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer ويستهدف عضلات رباعية، بينما پیاده‌روی – سطح صاف يستخدم جهاز المشي ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال دستگاه الپتیکال بـ پیاده‌روی – سطح صاف؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer مقابل جهاز المشي) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، دستگاه الپتیکال أم پیاده‌روی – سطح صاف؟

دستگاه الپتیکال يحرق تقريبًا 210 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ پیاده‌روی – سطح صاف (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات