شنا vs دستگاه پرس سینه شیب‌دار نشسته

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. شنا (MET 4.5) و دستگاه پرس سینه شیب‌دار نشسته (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. شنا يستخدم بدون معدات ويستهدف صدر، بينما دستگاه پرس سینه شیب‌دار نشسته يستخدم جهاز ويستهدف صدر. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف صدر، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بدون معدات مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 4.5.